Er zijn verschillende gezondheidsvoordelen in verband met superfoods. Naast het helpen van een gezond gewicht, kunnen deze voedingsmiddelen uw risico op kanker verlagen. Een recent onderzoek heeft aangetoond dat het eten van amandelen goede cholesterolcomponenten kan vergroten zonder het gewicht van de proefpersonen te beïnvloeden. Sommige superfoods kunnen zelfs bepaalde factoren verminderen die uw risico op kanker verhogen. Van aardbeien is bijvoorbeeld aangetoond dat aardbeien de niveaus van NDMA verlagen, een verbinding die zich in het lichaam kan verzamelen.
Gezondheidsvoordelen van superfoods
Superfoods zijn voedingsmiddelen met veel voedingsstoffen en mineralen. Ze helpen het lichaam op zijn best te presteren en de gezondheid te bevorderen. Het is ook bekend dat ze het risico op verschillende ziekten zoals hartaandoeningen en kanker verminderen. Bovendien stimuleren ze de Bodys -energie en verminderen ze hunkeren naar. Afgezien hiervan verbeteren ze de geestelijke gezondheid en bevorderen ze gewichtsverlies.
Superfoods zijn geweldig voor de hersenen, omdat ze helpen de mentale helderheid te vergroten en hersenmist te verminderen. Ze verbeteren ook de concentratie en verlagen het risico op bepaalde psychische problemen. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan antioxidanten en micronutriënten die helpen het lichaam op het optimale niveau te laten functioneren. De beste manier om ze aan uw dieet te introduceren, is door uw maaltijden vooraf te plannen. Een goed gepland maaltijdplan bespaart u tijd en moeite en voorkomt dat u gemaksvoedsel eet.
Hoewel superfoods een aantal gezondheidsvoordelen bieden, zijn ze het meest effectief als ze onbewerkt zijn. Vaak verliezen ze hun voedingssuperioriteit wanneer suiker aan hen wordt toegevoegd. Groene thee bevat bijvoorbeeld veel antioxidanten, maar verwerkte groene thee bevat inferieure thee en overvloedige hoeveelheden suiker.
Bijwerkingen van het nemen van superfoodsupplementen
Superfoodpoeders kunnen bijwerkingen hebben, vooral als ze kunstmatige zoetstoffen bevatten. Deze additieven kunnen glycemische niveaus verhogen en gastro -intestinale verstoringen veroorzaken, vooral bij mensen met bepaalde gezondheidsproblemen. Veel eiwit- en superfoodpoeders bevatten ook kunstmatige smaken. Deze additieven kunnen ook misselijkheid en buikkrampen veroorzaken. Om deze problemen te voorkomen, moet u groene poeders gebruiken die vrij zijn van kunstmatige zoetstoffen.
Sommige superfoodsupplementen kunnen anti-voedingsstoffen bevatten, die de absorptie van essentiële mineralen kunnen belemmeren. Donkere bladgroenten kunnen bijvoorbeeld anti-voedingsstoffen hebben die de absorptie van vitamine A en ijzer blokkeren. Als zodanig kunnen superfoodpoeders schadelijke effecten hebben, maar er zijn nog steeds veel hoogwaardige voedselpoeders die het overwegen waard zijn. Vergeet niet dat ze niet beweren wonderen te verrichten en alleen als laatste redmiddel mogen worden gebruikt.
Een andere bijwerking om op te letten is een allergische reactie op groen superfoodpoeder. Hoewel dit zeldzaam is, is het mogelijk om een reactie te hebben op grote doses groene superfoodpoeders. Als u allergieën voor deze ingrediënten hebt, moet u stoppen met het nemen van de supplementen en uw arts raadplegen.
Bronnen van superfoods
Superfoods zijn een fantastische bron van belangrijke voedingsstoffen die een gezond dieet kunnen verbeteren. Ze zijn vergelijkbaar met fruit en groenten zoals bosbessen en andere bessen, maar bieden unieke voordelen. Ze zijn bijvoorbeeld geladen met oplosbare vezels, wat helpt bij het verlagen van het cholesterol en je een langer gevoel van volheid geeft. Ze bevatten ook een verscheidenheid aan vitamines en sporenmineralen.
Mensen worden steeds meer gezondheidsbewuste en maken gezondere keuzes voor voedseminages, wat betekent dat er een groeiende behoefte is aan gezond voedsel. Superfoods zijn voedingsmiddelen met uitstekende voedingsprofielen die meer voedingsstoffen en minder calorieën bieden dan gewone voedingsmiddelen. Deze omvatten avocado’s, quinoa, bosbessen en eieren. Superfoods bevatten ook eiwit, wat een belangrijke macronutriënt voor het lichaam is.
Verschillende bronnen van superfoods zijn beschikbaar als poeders en hele voedingsmiddelen. U moet ten minste één portie plantaardige superfoods per dag opnemen om uw welzijn te ondersteunen. Zoek voor maximale voedingsdichtheid naar superfoodpoeders die meerdere superfoodcategorieën bevatten. Superfoodpoeders hebben ook zeer weinig calorieën.